Домашний фитнес: 5 эффективных упражнений для тренировки под музыку

Хотите тренироваться дома и сделать это интересным и эффективным? Мы подготовили для вас список из 5 упражнений, которые можно выполнять под музыку. Такая тренировка поможет поддерживать высокий темп, улучшить настроение и сделать тренировку еще более результативной. Включите любимые треки и начинайте движение!

Цыпочка: станьте на носки, руки опустите вниз. Начните подпрыгивать на месте, при этом стремитесь к контакту только пальцев ног с полом. Выполните упражнение в течение 1 минуты, увеличивая скорость под музыку.

Разводка рук в стороны: станьте прямо, руки расположите параллельно полу. Постепенно начинайте разводить руки в стороны по горизонтали и потом старайтесь их сведя обратно. Повторяйте упражнение 20 раз под музыку, увеличивая амплитуду движений.

Приседания с поднятием рук: станьте прямо, руки слегка согните в локтях и приподнимите их до уровня плеч. Во время приседаний медленно опускайте руки вниз, а затем поднимайте их вверх, когда выполняете подъем. Повторите упражнение 15-20 раз под музыку.