Секреты занятий в спортзале во время менструаций: как максимально эффективно тренироваться

Огромное число женщин избегают физических нагрузок во время менструации, однако правильные упражнения могут снизить болевые ощущения, раскрыть эндорфины и способствовать хорошему настроению. Здесь вы найдете полезные советы и рекомендации по занятиям спортом во время месячных.

Физические упражнения, подходящие для занятий во время менструации: советы и рекомендации - смотрите в нашей подборке

ЖЕНСКАЯ ЙОГА ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ - ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ и ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ - Утренняя Йога chilelavida


Избегайте упражнений с большой нагрузкой на животные мышцы и брюшные мышцы, такие как пресс или планка. Вместо этого, предпочитайте упражнения, которые способствуют растяжению и расслаблению этих мышц.


МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ - МНЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА



Как заниматься спортом во время месячных? Отвечает Катя Усманова


Разогревайтесь перед любой физической активностью, чтобы уменьшить возможность возникновения боли и травм. Проведите несколько минут на кардио-машине или сделайте небольшую разминку перед тренировкой.


ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!



Если во время менструации чувствуете усталость, замените высокоинтенсивные упражнения на более низкоинтенсивные. Йога, пилатес и прогулки могут быть отличными вариантами для поддержания активности и снятия стресса.

ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД \u0026 ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻‍♀️ / The Weeknd playlist 🎵