Формула калорий в день: рассчет для здорового образа жизни

Узнайте, как правильно рассчитать формулу калорий в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать своих фитнес-целей. В статье вы найдете полезные советы и идеи для балансирования питания и физической активности.

Как рассчитать формулу калорий в день для здорового образа жизни? - смотрите в нашей подборке

Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ


Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС) - количество калорий, которое ваш организм тратит в состоянии покоя. Это позволит вам понять, сколько калорий в день вам нужно потреблять.


КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️



Съели 100,000 КАЛОРИЙ за 24 ЧАСА - Челлендж


Учитывайте свою физическую активность при рассчете калорий в день. Если вы занимаетесь спортом или физической работой, вам потребуется больше калорий, чем тому, кто ведет сидячий образ жизни.


Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!



Разбивайте прием пищи на 5-6 небольших приемов в течение дня. Это поможет поддерживать постоянный уровень энергии и избежать переедания.

Сколько калорий на кето? Формула подсчета калорий (русская озвучка)