Эффективные упражнения для пресса: достигни своей цели в домашних условиях
Хотите иметь красивый пресс, но не можете посещать тренажерный зал? Не беда! В этой статье мы поделимся с вами полезными советами и эффективными упражнениями, которые помогут вам развить пресс в домашних условиях. Не требуется специальное оборудование, достаточно лишь вашей мотивации и усердия.
КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
Упражнение Планка: ложитесь на пол, выставляя тело в прямую линию, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держитесь в этом положении на протяжении 30 секунд, затем повышайте время. Это упражнение отлично тренирует мышцы пресса.
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
Упражнение Скручивание: ложитесь на спину, согните колени и приложите руки к вискам. Поднимайте туловище, сгибая позвоночник, и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз. Оно развивает прямую мышцу живота.
УБЕРИ ЖИВОТ и СДЕЛАЙ КУБИКИ ПРЕССА - Экспресс Тренировка На Пресс
Упражнение Ножницы: ложитесь на спину, поднимите ноги под углом 45 градусов. Перекрещивайте ноги, как при движении ножницами. Выполняйте упражнение 20-30 раз. Оно помогает сжигать жир по бокам и укреплять боковые мышцы живота.
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22