Поддерживайте шею в отличной форме с помощью фото зарядки
Узнайте, как выполнить эффективную фото зарядку для шеи, чтобы поддерживать ее здоровье и привлекательность. В этой статье вы найдете лучшие упражнения и советы для выравнивания шейных мышц, укрепления позвоночника и улучшения осанки.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Упражнение Вращение головы. Поворачивайте голову вправо и влево, сначала медленно, а затем немного ускоряйте темп. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. Это упражнение поможет улучшить подвижность шеи и размять мышцы.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
Упражнение Наклоны головы. Постепенно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево, стараясь дотянуться до плечами. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. Это поможет растянуть шейные мышцы и улучшить их гибкость.
Гимнастика для шеи Шишонина БЕЗ МУЗЫКИ.
Упражнение Напряжение и расслабление. Напрягите шею, прижимая подбородок к груди, а затем расслабьте мышцы и отпустите голову. Повторите это упражнение 10-15 раз. Оно поможет снять напряжение в шее и улучшить ее кровообращение.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений