Совершенствуем Французский жим в тренажерном зале - полезные советы и рекомендации

Хотите улучшить свою технику выполнения Французского жима в блоке? В нашей статье вы найдете советы, которые помогут вам достичь максимальной эффективности и безопасности во время тренировки.

Начните с разминки и растяжки - перед началом тренировки уделите время разминке рук, плечевых суставов и мышц трицепсов. Растягивание поможет предотвратить травмы и повысит гибкость.

Подберите правильный вес - выберите такой вес, который позволит вам выполнять упражнение с полным контролем и с минимальной помощью других мышц. Не стоит перегружать себя, это может привести к травмам.

Держите локти прижатыми к голове - во время выполнения Французского жима, сохраняйте вертикальное положение локтей и не разводите их в стороны. Это обеспечит более эффективную работу мышц трицепсов.