Фулл-боди-ворк: эффективные и забавные упражнения для всего тела
Узнайте, как заниматься фулл-боди-ворк, чтобы укрепить и тонизировать все группы мышц. Получите максимальную пользу от тренировки, испытайте удовольствие и привнесите разнообразие в свою физическую активность.
Full Body Home Workout (NO EQUIPMENT)
Используйте функциональные упражнения, которые вовлекают несколько групп мышц одновременно. Например, выполняйте приседания с поднятием гантелей или отжимания с ногами на скамье. Это поможет вам работать над разными мышцами одновременно и сэкономит время.
30 Min Full Body Workout to BURN FAT \u0026 GET ABS + Toned Legs - FREE WORKOUT PROGRAM
20 Min HIIT workout to burn lots of calories - 3 week Weight Loss Challenge
Включайте тренировки высокой интенсивности в свою программу фулл-боди-ворк. Бег на месте, прыжки на скакалке или быстрое выполнение упражнений с минимальным отдыхом между ними помогут увеличить сердечно-сосудистую нагрузку, сжечь больше калорий и улучшить общую физическую форму.
Complete 20 Min Full Body Cardio Workout
Не забывайте о растяжке и разминке. Правильная подготовка перед фулл-боди-тренировкой поможет снизить риск травм, повысить гибкость и улучшить кровообращение в мышцах. Растягивайтесь после тренировки, чтобы укрепить мышцы, предотвратить боли и снизить мышечную усталость.
Complete 15 Min Full Body Workout - No Equipment