Как правильно тренировать бицепсы сидя с гантелями: подробное руководство
Узнайте, как правильно тренировать свои бицепсы с помощью гантелей, находясь в сидячем положении, для достижения максимальных результатов здорового образа жизни и улучшения вида своих рук.
Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
Сначала выберите удобный и надежный стул с прямой спинкой для выполнения упражнения. Разместите ноги на ширине плеч и возьмитесь за гантели, которые должны находиться на уровне плеч.
Валерий Соловей: как \
Это ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС СИДЯ, детка.
Затем медленно поднимите гантели, согнув руки в локтях, до полного сокращения бицепсов. На этом этапе делайте паузу и сознательно ощутите работу бицепсов.
Подъем гантелей на бицепс с комментариями от Александра Фёдорова.
Плавно опустите гантели обратно в исходное положение, контролируя движение. Повторите упражнение в соответствии с вашими физическими возможностями и тренировочной программой.
Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян