Растительные источники железа: здоровое меню для сильного организма
Узнайте, какие пищевые продукты содержат железо помимо мяса, чтобы поддерживать здоровье и силу организма. Растительные источники железа могут быть прекрасной альтернативой мясу и помогут вам достичь рекомендуемого уровня железа в организме.
ПМС #16 - ГЗТ в долгосрок, серотонин и тестостерон, кофеин и щитовидная железа, бады для людей 45+
Включите в свой рацион зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капусту. Они отличаются высоким содержанием железа и других полезных витаминов и минералов.
Как поднять ферритин БЕЗ ТАБЛЕТОК + рецепт ❤️ Так ПРОСТО, а вы могли НЕ ЗНАТЬ!
Эти овощи содержат больше железа, чем мясо!
Добавьте в свой рацион все виды бобов, такие как фасоль, горох, чечевица и нут. Бобы богаты железом, фолиевой кислотой и белком, делая их отличным выбором для поддержания здоровья.
Какой вид белка нужен именно вам? Яйца? Мясо? Рыба?🤔
Не забывайте о орехах и семенах, таких как грецкие орехи, кедровые орехи, тыквенные семечки и льняное семя. Они не только содержат железо, но и полезные жиры, антиоксиданты и другие питательные вещества.
Топ-10 продуктов, богатых железом