Гиперэкстензия: упражнение для физического развития и профилактики травм

Узнайте, как гиперэкстензия может помочь вам укрепить и растянуть различные группы мышц. Идеальное упражнение для развития силы, гибкости и профилактики травм!

Как развить силу и гибкость различных мышц с помощью гиперэкстензии - смотрите в нашей подборке

Правда ли Гиперэкстензия Полезна для Спины (миф?)


Попробуйте гиперэкстензию для тренировки спины и ягодичных мышц. Лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, держа руки вдоль туловища.


Все виды гиперэкстензий и всё о гиперэкстензиях



Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!


Используйте гиперэкстензию для тренировки мышц брюшного пресса. Поднимите верхнюю часть тела, упираясь коленями в подушку или прикрепив ноги к тренажеру.


Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт



Не забывайте о гиперэкстензии для развития четырехглавой мышцы бедра. Сядьте на тренажер, закрепите голеностопы под подушкой и поднимайте ноги вверх.

Лучше Чем Становая Тяга! Сильная Спина в Пояснице - Джефф Кавальер