Правильное соотношение питательных веществ для достижения идеального веса
Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе, чтобы эффективно сжигать жир и достичь своей цели по похудению.
Как рассчитать БЖУ для похудения или набора?! Как понять сколько калорий есть?!
Увеличьте долю белков в рационе, предпочитая магертур и птицу без кожи, рыбу, тофу и орехи. Белок помогает удерживать мышечную массу и поддерживает чувство сытости на долгое время.
Расчет БЖУ и Калорийности Для Похудения/ Составление Диеты
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Ограничьте потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров. Предпочитайте полезные источники жиров, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и масло рыбьего жира.
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
Укрепите постепенно потребление сложных углеводов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Они обеспечивают постепенное высвобождение энергии и долгое чувство сытости.
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!