Правильное соотношение питательных веществ для достижения идеального веса

Узнайте, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе, чтобы эффективно сжигать жир и достичь своей цели по похудению.

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для эффективного похудения - смотрите в нашей подборке

Как рассчитать БЖУ для похудения или набора?! Как понять сколько калорий есть?!


Увеличьте долю белков в рационе, предпочитая магертур и птицу без кожи, рыбу, тофу и орехи. Белок помогает удерживать мышечную массу и поддерживает чувство сытости на долгое время.


Расчет БЖУ и Калорийности Для Похудения/ Составление Диеты



КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?


Ограничьте потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров. Предпочитайте полезные источники жиров, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и масло рыбьего жира.


Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина



Укрепите постепенно потребление сложных углеводов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Они обеспечивают постепенное высвобождение энергии и долгое чувство сытости.

Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!