Расписание тренировок для шпагата: правильная частота растяжек
Регулярные растяжки играют ключевую роль в достижении шпагата без травм. Узнайте, как часто и как правильно растягиваться, чтобы получить желаемый результат и не нанести вред своему телу.
Как сесть на шпагат?
Отведите время на растяжку после каждой тренировки. Занимайтесь не менее трех раз в неделю, чтобы поддерживать гибкость и прогрессировать в доступе к шпагату.
ПОЧЕМУ ВАМ НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ШПАГАТ ?
90% людей допускают эти 2 ошибки при растяжке
Выделите несколько минут каждый день на утреннюю растяжку. Это поможет подготовить ваше тело к дневным активностям и сделает растяжку более эффективной.
Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
Не забывайте о регулярных занятиях пилатесом или йогой. Они улучшают гибкость и силу, что поможет вам достичь шпагата быстрее и без травм.
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?