Оптимальная частота тренировок мышц: грамотное распределение нагрузки
Узнайте, как часто тренировать каждую из мышечных групп, чтобы достичь максимальных результатов в тренировках и избежать перетренировки. Следуйте этим советам и ваш здоровый образ жизни станет еще успешнее!
КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ ЧТОБЫ БЫЛ РОСТ?
Разделите мышечные группы на тренировочные дни. Например, можно тренировать грудные и плечевые мышцы в один день, а спину и руки в другой.
Натуральный бодибилдинг. Как часто тренировать мышечную группу.
Как часто качать мышечные группы? Полный разбор
Начните с тренировки каждой мышечной группы 1-2 раза в неделю. Постепенно увеличивайте частоту тренировок на 2-3 раза в неделю, а затем приступайте к двойным тренировкам отдельных групп.
Тренировки мышечной группы 2 раза в неделю
Внимательно слушайте свое тело и отдыхайте в дни между тренировками каждой группы. Это поможет мышцам восстановиться и расти.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК / Фулбади или сплит / Что лучше для новичка. Плюсы и минусы.