Трансформация физической формы: как стать мезоморфом, если у вас эктоморфическое телосложение
Узнайте некоторые эффективные способы изменить свою фигуру из эктоморфа в мезоморфа и достичь желаемого телосложения.
Как Набрать Массу Эктоморфу - (Без этого никуда!)
Регулярная силовая тренировка. Включите в свою тренировочную программу упражнения на мышцы, чтобы развить объем и силу своего тела.
Как НА САМОМ ДЕЛЕ Нужно Тренироваться и Питаться Эктоморфу, Эндоморфу и Мезоморфу (Разница есть)
РАЗБОР ГЕНЕТИКИ - ТИПЫ И ВИДЫ МЫШЦ - КРУПНЫЕ И МЕЛКИЕ МЫШЦЫ - СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРЕНИЙ НА МЫШЦУ
Увеличение потребления калорий. Увеличьте количество потребляемых калорий, особенно из белков, чтобы помочь увеличить массу мышц.
Как РЕАЛЬНО должен тренироваться и питаться ЭКТОМОРФ ЭНДОМОРФ и МЕЗОМОРФ
Контроль над питанием и водным балансом. Мониторьте свой рацион, чтобы он включал достаточное количество белков, углеводов и жиров, и не забывайте о правильном питьевом режиме.
🟡ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ ЭКТОМОРФ?