Путь к идеальной фигуре: как изменить свое питание и достичь желаемого веса
Откройте новые характеры питания: узнайте, как изменить привычки и достичь сбалансированного и здорового образа жизни для эффективного похудения.
Особенности методики похудения - Андрей Курпатов
Постепенно вводите полезные продукты в свой рацион, заменяя вредные аналоги. Например, замените сладости на фрукты или овощи, а газировку на чистую воду.
Как я наладила отношения с едой? // практики, переедание, привычки, мотивация, похудение, психология
Как изменить ваше подсознательное пищевое поведение за 5 дней
Сосредоточьтесь на умеренности и разнообразии - стараясь избегать монотонного рациона, добавьте в свое питание все виды пищи: мясо, рыбу, овощи, фрукты, злаки и молочные продукты.
Пищевые привычки и психология. Почему у вас проблемы с питанием?
Используйте контрольные приемы пищи, такие как медленное и осознанное жевание, питание небольшими порциями и избегание переедания.
КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕНИТЬ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ Рекомендации ДИЕТОЛОГА и мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ