Советы и идеи для потолстеть без ущерба для здоровья

Если вы хотите набрать вес и придать своему телу более складочный вид, но при этом сохранить здоровье, вам необходимо придерживаться здорового образа жизни. В этой статье мы поделимся с вами несколькими советами и идеями для достижения цели.

Увеличьте калорийность питания: добавьте в рацион больше продуктов, богатых жирами и углеводами, таких как орехи, авокадо, оливковое масло, рыба и картофель.

Регулярно занимайтесь силовыми тренировками: физическая активность поможет увеличить мышечную массу и способствует набору веса.

Не забывайте о правильном питании после тренировок: употребление белка, углеводов и жиров способствует восстановлению мышц и росту массы тела.