Идеальные техника и советы для эффективных отжиманий

Отжимания – это прекрасное упражнение, которое помогает не только укрепить мышцы верхней части тела, но и поддерживает здоровый образ жизни. Но как правильно делать отжимания, чтобы получить максимальную пользу? В этой статье вы найдете идеальную технику и полезные советы для эффективной тренировки.

Поддерживайте правильную позицию тела: руки должны быть в ширине плеч, плечи вровень с запястьями, спина прямая, абсолютно ровная линия от головы до пяток.

Никогда не сгибайте локти на 90 градусов. Они должны быть слегка согнуты и направлены вбок. Это поможет уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить возможность получения травм.

Не забывайте о правильной дыхательной технике. Вдохните, опускаясь вниз, и выдохните при подъеме. Регулярное дыхание поможет улучшить вашу выносливость и выполнить больше повторений.