Эффективные способы развития бицепса без специального оборудования

Узнайте как укрепить и увеличить массу бицепса, не прибегая к использованию тренажеров и гири. В статье представлены эффективные советы и рекомендации для достижения видимых результатов.

Выполняйте отжимания на брусьях с разнообразными хватами.

Используйте тренировки с использованием собственного веса тела - отжимания, оттягивания, скручивания.

Практикуйте взвешенные упражнения, используя различные предметы домашнего обихода - водные бутылки, рюкзаки с грузами и т.д.