Упражнения для развития бицепса без гантелей и тренажеров
Хотите развить свои бицепсы, но не хотите ходить в спортзал или покупать гантели? Не беда! Существуют эффективные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования. В этой статье мы расскажем о трех простых и эффективных упражнениях для развития бицепса без гантелей.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Отжимания на брусьях. Возьмите устойчивую позицию на брусьях и опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Затем поднимитесь вверх, снова выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Это Лучшее упражнение на Бицепс БЕЗ ЖЕЛЕЗА
7 эффективных упражнений, чтобы накачать бицепсы дома
Подтягивания на горизонтальной перекладине. Возьмитесь за перекладину широким хватом и подтянитесь так, чтобы грудь приблизилась к перекладине. Затем медленно опуститесь вниз, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как накачать руки в домашних условиях без гантелей
Сгибания рук в упоре лежа. Поставьте руки на пол, широко расставьте ноги и согните руки в локтях, приближая грудь к полу. Затем медленно выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)