Эффективные упражнения с гантелями для развития крыльев в домашних условиях
Узнайте, как можно тренировать и укреплять мышцы крыльев с помощью гантелей, не выходя из дома. В этой статье представлены эффективные упражнения и полезные советы.
Широкая спина! Одно упражнения с гантелью
Попробуйте выполнять разведение гантелей из положения лежа на спине. Поднимите гантели и медленно разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Используйте упражнение жим гантелей через стороны. Сядьте на стул или скамью с упором для спины. Возьмите гантели в руки и плавно пнимайте их к груди, затем медленно опускайте. Повторите упражнение 12-15 раз в 3-4 подходах.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Включите в тренировку упражнение подъем гантелей в стороны. Встаньте прямо, возьмите гантели в руки, руки должны быть слегка согнуты в локтях. Медленно поднимайте гантели в стороны до уровня плеч, затем медленно опускайте. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.
Как Накачать Крылья с Гантелями Дома или В Зале. Лучшие упражнения с гантелями для спинв