Тренировка плеч в домашних условиях без гантелей и турника для мужчин

Хотите накачать плечи, но не хотите покупать гантели или турник? Не беспокойтесь! В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, как развить плечевую мускулатуру в домашних условиях без использования специального оборудования.

Выполняйте отжимания стоя, с широко расставленными руками. Это отличное упражнение для развития плечевой мускулатуры.

Используйте рюкзак с книгами или бутылками с водой в качестве подручного груза. Это поможет усилить тренировку плеч.

Используйте тренажер для пресса в качестве подставки, чтобы выполнять голенистопные отжимания. Это отличное упражнение для тренировки плечевой мускулатуры без гантелей и турника.