Секреты эффективного тренирования шеи в тренажерном зале

Узкость шеи не только портит общую пропорцию тела, но и может привести к различным проблемам со здоровьем. Чтобы развить шею и приобрести красивый и сильный профиль, следуйте этим советам!

Как развить шею в тренажерном зале и сделать ее мощной и красивой - смотрите в нашей подборке

Тренировка мышц шеи: мужская тренировка.


Один из самых эффективных упражнений для развития шеи в тренажерном зале - жим штанги на спине. Встать прямо, поднять штангу на плечи и медленно опускать и поднимать голову. Сделать 3-4 подхода по 10-12 повторений.


Как накачать шею быка? Божественное упражнение для мышц шеи



Как Накачать ШЕЮ - Андрей Блок


Кроме жима штанги на спине, очень полезным упражнением для развития шеи является подтягивание на перекладине. Руки на ширине плеч, подтягивайтесь, при этом стараясь задействовать шею как можно больше. Выполните 3-4 подхода по максимальному числу повторений.


Как тренировать шею в тренажерном зале показывает Александр Яшанькин



Не забывайте о растяжке и массаже шеи после тренировок. Это поможет расслабить мышцы и ускорить их восстановление. Также растяжка способствует укреплению шейного позвоночника и профилактике болезней позвоночника.

Тренируй шею правильно‼️Почему у нас мешки под глазами🙌