Тренировка для укрепления рук и груди в домашних условиях
Хотите развить верхнюю часть тела, но не хотите тратиться на спортивные тренажеры и оборудование? В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам накачать руки, грудь и плечи прямо у себя дома.
ТРЕНИРУЕМ ВЕРХ ТЕЛА ЗА 10 МИНУТ - спина, руки, грудь / без инвентаря
Одним из эффективных упражнений для накачки верхней части тела являются отжимания. Они могут быть выполнены в различных вариациях: классические отжимания на полу, отжимания на брусьях, отжимания от стенки и другие. Постепенно увеличивайте количество повторений для увеличения нагрузки.
ПРОКАЧАЙ ВЕРХ ТЕЛА за 10 Минут (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Для развития грудных мышц хорошо подходят отжимания с узкой постановкой рук. В этом упражнении руки ставятся на ширину плеч, а локти смотрят вниз. При выполнении отжиманий с узкой постановкой рук активно задействуются грудные и трехглавые мышцы плеча.
Как накачать ВЕРХ ТЕЛА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ без железа
Не забывайте о тренировке спины для сохранения баланса и пропорций. Одним из самых эффективных упражнений для тренировки спины является подтягивание. Если у вас нет горизонтальных перекладин, можно использовать дверную раму или специальную турник-стойку, которая легко монтируется двумя присосками на стену.
Измени ТЕЛО за 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (100% Результат)