Трапеции — секрет красивого и сильного тела: эффективные тренировки
Узкая и сильная верхняя часть трапеции придает спортивность и привлекательность фигуре. Чтобы развить эту группу мышц, необходимо сочетать правильные упражнения с здоровым образом жизни. В данной статье представлены полезные советы и эффективные тренировки для укрепления и накачивания верхней части трапеции.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Выполняйте шраги с гантелями или штангой, чтобы активировать верхнюю часть трапеции. Это упражнение позволит вам развить и укрепить эти мышцы, что приведет к их росту и формированию красивого силуэта.
Сделай себе мощные трапеции!
ЯДЕРНЫЕ ТРАПЕЦИИ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Используйте тренажерный аппарат для сложных движений, включающих работу верхней части трапеции. Примером может служить тяга вертикального блока с наклонным хватом, которая отлично нагружает данные мышцы.
Как Накачать Большие Трапеции (НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ - ТОП-6 УПРАЖНЕНИЙ!)
Не забывайте о растяжке и массаже для поддержания гибкости и расслабления верхней части трапеции. Это поможет предотвратить возможные травмы и улучшить общую эстетику фигуры.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко