Как укрепить внутреннюю часть бедра: лучшие упражнения для тренировки в зале
Приведенные ниже упражнения помогут вам укрепить внутреннюю часть бедра и достичь основного цели - здорового образа жизни. В этой статье мы поделимся с вами лучшими упражнениями, специально разработанными для тренировки внутренней части бедра в зале.
Качаем ЯГОДИЦЫ в тренажерном зале! Детальная техника Pro GYM
Передний разведенный шаг: Держите ноги на ширине плеч, одну ногу оставьте на месте, а другую аккуратно сделайте шаг вперед, отводя ее в сторону. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Как подтянуть внутреннюю часть бедра
КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ - Лучшая Тренировка *быстрый результат*
Наружные приседания: Возьмите гантель или петлю, накинутую на ноги, захватив ее руками снаружи. Сделайте приседание, пытаясь раздвинуть колени в стороны.
Сушим внутреннюю поверхность БЕДРА
Растяжка внутренней части бедра: Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите ступни на пол. Осторожно разведите колени в стороны, сохраняя ноги на полу. Постепенно увеличивайте размах и продолжайте растяжку внутренней части бедра.
Дряблость рук уйдёт даже в 50 ЛЕТ!