Освоение шпагата: эффективные советы для улучшения гибкости
Шпагат - это не только красивое и грациозное упражнение, но и проявление гибкости и силы тела. Для того чтобы научиться делать шпагат, необходимо следовать специальным практикам и пользоваться полезными советами. В этой статье вы найдете эффективные рекомендации по достижению гибкости и освоению шпагата.
Растяжка для новичков на всё тело
Разогрейте тело перед тренировкой: сделайте несколько упражнений, например, приседания и выпады, чтобы размять мышцы.
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок
Растягивайтесь ежедневно, проводя специальные упражнения для ног и бедер, например, присядания и сплиты.
25-минут тренировки - Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Используйте поддержку: держитесь за рельсу или стену, чтобы облегчить нагрузку на ноги и нижнюю часть спины, пока улучшаете гибкость.
Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней? Часть 2