Как достигнуть глубокого шпагата без риска для здоровья?

Узнайте, как безопасно и эффективно развивать гибкость и научиться садиться на шпагат. Следуйте советам экспертов и избегайте травматических ошибок.

Начните с разминки: выполняйте растяжку ног и спины перед тренировкой.

Используйте постепенное увеличение растяжки: постепенно углубляйте шпагат, не натягивая мышцы на пределе.

Не забывайте про регулярность: тренируйтесь несколько раз в неделю, чтобы сохранить результаты и улучшить гибкость.