Как достичь супер-пресса с помощью правильных упражнений?

Хотите иметь красивый и рельефный пресс? Это возможно! В данной статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Забудьте о скучных однообразных тренировках и приступайте к интересным и эффективным упражнениям для пресса!

Перекрестные скручивания – одно из самых эффективных упражнений для работы с прессом. Лягте на пол, согните колени и поднимите их в воздух. Руки вытяните в стороны, а затем медленно поднимайте туловище, стараясь дотронуться правым локтем до левого колена, а затем левым локтем до правого колена. Повторите упражнение 10-15 раз.

Планка – это отличное упражнение для укрепления пресса и кора. Лягте на пол лицом вниз, согните локти и упритесь в них. Тело должно находиться в прямой линии от головы до пят, и не опускайте бедра. Держитесь в этом положении 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время хранения планки.

Боковая планка – эффективное упражнение для пресса и боковых мышц. Лягте на пол на боку, вытянувшись в одну линию. Опирайтесь на предплечье и бок ног. Поднимите таз вверх, удерживая прямую линию от головы до пят. Держитесь в этом положении 30-60 секунд, затем повторите упражнение на другой стороне.