Изящные решения: как округлить бедра по бокам с помощью упражнений

Узнайте, как привести свои бедра в форму и создать округлые и привлекательные бока с помощью этих 7 эффективных упражнений. Не требуется специального оборудования, а тренировки можно выполнять в удобное для вас время и в любом месте.

7 упражнений для округления бедер по бокам и создания привлекательной формы - смотрите в нашей подборке

Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)


Выполняйте упражнение Боковые выпады с гантелями. Сделайте шаг в сторону, сгибая одно колено, затем выпрямите ногу и вернитесь в исходную позицию. Повторите с другой ногой.


УВЕЛИЧЕНИЕ БЕДЕР ДЛЯ ХУДЫХ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ



Как сделать бёдра шире?


Используйте упражнение Корпусные повороты. Сядьте на пол с ногами согнутыми в коленях, кисти за головой. Вращайте верхнюю часть тела в одну и другую стороны, усиливая давление в боках.


Лучшие упражнения, чтобы убрать *ямки на ягодицах* // Прорабатываем боковую часть ягодиц из дома



Разнообразьте тренировку с упражнением Выпады со сгибанием ноги. Сделайте шаг вперед, сгибая одно колено, затем низко опустите другую ногу, удерживая равновесие. Повторите с другой ногой.

Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023