Упражнения для подтянутого живота девушек: легкий способ достичь желаемого результата
Хотите подкачать живот, но не имеете возможность ходить в тренажерный зал? Не беда! У нас есть эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата прямо дома. Следуйте нашим советам, и вскоре вы заметите, как ваш пресс становится подтянутым и красивым.
Я Тренировался По Приложениям В Течение 30 дней и вот что вышло
Планка: простое, но очень эффективное упражнение для всех групп мышц живота. Выдерживайте позицию на предплечьях и носках, держа спину прямой. Удерживайте положение в течение 30-60 секунд, повышая время постепенно.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
Корпус: улучшите свою осанку и укрепите мышцы живота с помощью подъема корпуса. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимайте корпус, задействуя только мышцы живота, и опускайтесь обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
ЭТА тренировка ЛУЧШЕ всех упражнений на пресс 🔥🔥🔥 -10 СМ в ТАЛИИ за МЕСЯЦ
Боковые наклоны: сделайте ваши бока более изящными с помощью этого упражнения. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Наклоняйтесь влево, стараясь достичь колена правой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Продолжайте выполнять наклоны 10-12 раз на каждую сторону.
Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки