Как понять, что вы получаете недостаточно калорий и что нужно для здорового образа жизни?

Важно понять, насколько ваше тело получает необходимое количество калорий для поддержания здоровья и активного образа жизни. Следующие советы помогут вам определить дефицит калорий и создать баланс.

Ведите дневник питания, записывая все, что вы едите и пьете в течение дня. Это поможет вам оценить свой калорийный прием и выявить возможный дефицит.

Определите свою активность и уровень физической нагрузки. Если вы часто занимаетесь спортом или проводите физическую работу, вам может потребоваться больше калорий, чтобы поддерживать энергию и восстанавливаться после тренировок.

Обратите внимание на свои ощущения и состояние после приема пищи. Если у вас недостаток калорий, вы можете чувствовать слабость, усталость и заторможенность. Если вы замечаете эти симптомы, возможно, вам нужно увеличить потребление калорий.