Здравствуй, прекрасная планка: эффективное упражнение, которое сделает тебя здоровее и сильнее
Планка - одно из наиболее полезных упражнений для развития силы и выносливости, укрепления мышц корпуса, а также для улучшения осанки и общего здоровья. В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять планку и какие преимущества она может принести для вашего здорового образа жизни.
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!
Найдите удобную поверхность: правильная позиция для планки - лежать на полу на животе, держа себя на коленях и локтях. Обеспечьте ровную поверхность, чтобы не возникло дискомфорта и не повредились суставы.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Расклад Квантовый Скачок💙Симболон
Держитесь правильно: старайтесь держать тело в прямой линии от головы до пяток, не сгибая или поднимая ягодицы. Напряжение должно быть распределено равномерно по всем мышцам корпуса.
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
Увеличивайте время: начните с коротких интервалов планки и постепенно увеличивайте время. Целью является достижение планки на 1-2 минуты.
ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для дома!