Планка для мужчин: как выполнять правильно и преодолевать себя
Узнайте, как правильно держать планку в домашних условиях для мужчин. График выполнения по минутно поможет вам постепенно увеличивать время упражнения. Следуйте основным правилам и получите максимальную пользу от этого упражнения.
ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для дома!
Начните с планки на коленях, затем переходите к планке на локтях и наконец к полной планке на ладонях и ногах.
Как правильно делать Планку? Техника выполнения упражнения.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Поддерживайте прямую линию тела, не опускайте или поднимайте таз. Распределите вес равномерно между локтями и ладонями.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Используйте график по минутно: начните с удержания планки в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты или более.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф