Советы по правильному подъему гантелей на бицепс в сидячем положении

Узнайте, как правильно качать бицепс, выполняя подъем гантелей в сидячем положении. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации по тренировке бицепса с помощью гантелей.

Как выполнять правильно сидячий подъем гантелей на бицепс и получать видимые результаты - смотрите в нашей подборке

Сгибание рук с гантелями сидя и стоя: техника выполнения


Прежде чем начать упражнение, выберите правильный вес гантелей, который позволит вам выполнить 8-12 повторений с правильной техникой.


Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя



Бицепс с гантелей сидя с упором в бедро


Сядьте на скамью со спинкой, держа гантели в руках с прямым хватом и ладонями обращенными вперед.


КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?



Плавно поднимите гантели, сжимая бицепс и убедившись, что только предплечья работают, не используя силу плечевых мышц.

СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!