Советы по правильному подъему гантелей на бицепс в сидячем положении
Узнайте, как правильно качать бицепс, выполняя подъем гантелей в сидячем положении. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации по тренировке бицепса с помощью гантелей.
Как выполнять правильно сидячий подъем гантелей на бицепс и получать видимые результаты - смотрите в нашей подборке
Сгибание рук с гантелями сидя и стоя: техника выполнения
Прежде чем начать упражнение, выберите правильный вес гантелей, который позволит вам выполнить 8-12 повторений с правильной техникой.
Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя
Бицепс с гантелей сидя с упором в бедро
Сядьте на скамью со спинкой, держа гантели в руках с прямым хватом и ладонями обращенными вперед.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Плавно поднимите гантели, сжимая бицепс и убедившись, что только предплечья работают, не используя силу плечевых мышц.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Раздел: ЗОЖ - Частые вопросы