Как правильно накачать шею и придать ей стальные контуры

Хотите иметь крепкую и подтянутую шею с правильными пропорциями? В данной статье мы подробно рассмотрим техники и упражнения, которые помогут вам достичь этой цели.

Упражнение Жим головы: Сядьте прямо, положите руки на колени и медленно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Затем медленно отведите голову назад, натягивая мышцы шеи. Повторите 10-15 раз.

Метод Растяжение шеи: Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой и соедините их в верхней точке. Наклоните голову влево и право, растягивая шею. Повторите 15-20 раз.

Техника Статическое напряжение: Сядьте на стул, выпрямитесь, сведя лопатки и немного наклоните корпус вперед. Затем сделайте попытку прижать подбородок к груди, но не двигайте шеей. Удерживайте это напряжение на протяжении 30 секунд и повторите упражнение 3-5 раз.