Упражнение «Березка» для подтяжки мышц и улучшения осанки
Упражнение «Березка» является отличным способом укрепления мышц спины и пресса, а также помогает улучшить осанку. В этой статье вы найдете подробные инструкции по выполнению этого полезного упражнения.
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЕ ТЕЛО! БЕРЕЗКА И ПОЗА РЫБЫ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ !
Прежде чем приступить к упражнению, найдите устойчивую и ровную поверхность, такую как стена или стойка для брусьев.
Урок №1 \
➤ Какие деревья нельзя сажать рядом с домом ➤ Нельзя садить возле дома ➤ Вредные деревья ➤
Ложитесь на пол спиной, располагаясь рядом с выбранной поверхностью. Поднимите ноги вверх и упритесь стопами в стену или стойку для брусьев.
Сарвангасана или Березка для начинающих. Подробный разбор
Медленно поднимайте ноги, пока ваше тело не будет образовывать прямой угол с полом. Держите эту позицию на протяжении нескольких секунд и затем плавно опускайте ноги на пол.
Берёзка