Как мужчине правильно тренироваться в тренажерном зале
Узнайте основные правила и советы по тренировкам в тренажерном зале, чтобы достичь максимальных результатов и сохранить здоровье.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с профессиональным тренером, чтобы разработать индивидуальную программу под ваши цели и физическую подготовку.
🔥КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ?
Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Не забывайте о разогреве перед тренировкой. Проведите 5-10 минут на кардио-тренажерах, чтобы подготовить свое тело к физической нагрузке и уменьшить риск травм.
Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку
Постепенно увеличивайте нагрузку. Начните с легких весов и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать перетренировок и повреждений мышц и суставов.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер