Здоровый боковой пресс: лучшие тренировки и секреты успеха
Хотите получить красивый и рельефный боковой пресс? В этой статье мы расскажем вам эффективные упражнения и дадим полезные советы, которые помогут прокачать боковой пресс и достичь желаемых результатов. Не упустите шанс получить идеальную фигуру!
Как убрать бока и накачать косые мышцы пресса
Начните с упражнения боковой наклон. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, а руки уберите за голову. Плавно наклоняйтесь в бок, стараясь не искривлять спину. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Постепенно увеличивайте число повторений и интенсивность.
Накачать кубики пресса. Наклоны для косых мышц живота. Убрать бока и уменьшить талию
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
Попробуйте упражнение боковые планки. Возьмите позицию планки, но опирайтесь не на локти, а на предплечья. Поднимите одну руку вверх, так что ладонь будет направлена к потолку. Поддерживайте равновесие, сжимая мышцы бокового пресса. Через несколько секунд поменяйте руку. Постепенно увеличивайте время удержания позиции.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Используйте тренировки с гантелями. Поднимите гантель в руку и вытяните ее вверх. Затем медленно наклоняйтесь в сторону поднимающейся руки. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Это упражнение отлично прорабатывает боковой пресс и способствует его прокачке.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?