Крылья как отличное решение в тренировках с использованием гантелей
Хотите иметь красиво накачанные крылья? Необходимо следовать правильной программе тренировок при использовании гантелей. Узнайте, как прокачать ваши грудные мышцы и сделать фигуру еще более стройной.
5 лучших упражнений на верхнюю часть грудных мышц: Пробейте грудные мышцы
Один из лучших упражнений для развития крыльевых мышц - жим гантелей на наклонной скамье с углом около 30 градусов. При этом упражнении основная нагрузка падает на грудные мышцы и антигравитационные мышцы, а также задействованы плечевые мышцы. Рекомендуется выполнять по 3-4 подхода по 8-10 повторений с оптимальным весом гантелей.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Широкая спина за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Еще одним эффективным упражнением является жим гантелей на горизонтальной скамье. В результате такой тренировки крыльевые мышцы получат дополнительную нагрузку, что способствует их активному росту и прокачке. Рекомендуется выполнять по 3-4 подхода по 10-12 повторений с умеренным весом гантелей.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Не забывайте также о важности растяжки после тренировок. Растяжка помогает уменьшить мышечную боль, повысить гибкость и ускорить восстановление. Выделите несколько минут на упражнения для растяжки грудных мышц и крыльевых мышц после каждой тренировки.
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических