Простые упражнения для прокачки верхних грудных мышц в домашних условиях
Хотите иметь крепкую и привлекательную грудную клетку? В этой статье мы расскажем вам о нескольких эффективных упражнениях, которые помогут прокачать верхние грудные мышцы в домашних условиях. Следуя нашим советам и используя правильную технику выполнения, вы достигнете отличных результатов.
Как накачать ВЕРХ ГРУДИ ДОМА ?
Отжимания на брусьях: разместите руки на брусьях шире плеч, согните ноги в коленях и опуститесь вниз, сгибая локти. Затем медленно поднимайтесь вверх, выпрямляя руки и напрягая грудные мышцы. Повторите упражнение в течение 10-15 раз, делая 3-4 подхода.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!
Жим гантелей лежа: лягте на спину на упражнительный мат и возьмите гантели в руки. Руки должны быть расположены перпендикулярно телу. Медленно опустите гантели к груди, сгибая локти. Затем силой верхней части грудных мышц, поднимите гантели вверх без полного выпрямления локтей. Повторите 12-15 раз в 3-4 подхода.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Упражнение Бабочка: сядьте на скамью или стул, держа гантели в руках. Расставьте руки в стороны согнутыми в локтях. Медленно поднимите гантели вверх до полного прямого выпрямления рук, ощущая напряжение в верхних грудных мышцах. Затем верните гантели в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подхода.
Вот, как нужно тренироваться по сплиту. ГРУДЬ+БИЦЕПС (Часть 1)