Секреты развития внешних грудных мышц: 7 полезных упражнений

Хотите иметь красивую и подтянутую внешнюю часть груди? Мы подготовили для вас список из 7 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Регулярное выполнение этих упражнений поможет сформировать красивые мышцы груди и придать вашей фигуре женственность и привлекательность.

Жим гантелей на скамье под углом: ложитесь на скамью под углом около 30 градусов, возьмите гантели в руки и медленно опустите их вниз, а затем поднимите над грудью, сжимая грудные мышцы. Повторите упражнение 15 раз в 3 подхода.

Жим штанги на наклонной скамье: установите штангу на тренажере, ложитесь на скамью под углом около 45 градусов, возьмите штангу в руки и медленно опустите ее к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 12 повторений в 3 подхода.

Разводка гантелей на наклонной скамье: сядьте на наклонную скамью, возьмите гантели в руки и медленно разведите их в стороны, сжимая грудные мышцы. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 15 повторений в 3 подхода.