Пять упражнений, которые сделают ваш нижний пресс крепким и красивым
Хотите получить рельефную пресс-мускулатуру и укрепить свое здоровье? В данной статье мы расскажем Вам о семи эффективных упражнениях, которые помогут проработать нижний пресс и создать здоровый образ жизни.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Подъемы ног в висе на перекладине: возьмитесь за перекладину широким хватом, медленно поднимайте ноги, сохраняя прямые ноги. Затем медленно опускайте ноги до начальной позиции. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС? Лучшая тренировка на низ живота!
Велосипед: лягте на пол, поднимите ноги в воздух, согните их в коленях под углом 90 градусов. Сначала вытягивайте вперед правую ногу, одновременно поворачивая туловище и дотрагиваясь правым локтем до левого колена. Затем смените сторону. Выполните упражнение 15-20 раз в 3 подходах.
Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)
Планка: улыбнитесь, примите позу отжимания, но опустите себя не на руки, а на предплечья. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток и напрягайте нижний пресс. Удерживайте позу 30-60 секунд в 3-4 подходах.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко