Сушка тела: сохранение мышц без ущерба для фигуры

Узнайте, как эффективно просушиться, чтобы сохранить свои мышцы и достичь желаемой формы без потери массы. Полезные советы и рекомендации по правильному подходу к сушке и тренировкам.

Прежде чем начать сушку, увеличьте потребление белка в своей диете. Белок поможет поддерживать мышцы и ускорит обмен веществ, что сделает процесс сушки более эффективным.

Не забывайте контролировать калорийность своего рациона. Чтобы сохранить мышцы при сушке, необходимо создать дефицит калорий, но сохранять достаточно энергии для тренировок и поддержания мышечной массы.

Включите в свою тренировочную программу упражнения на силу и нагрузку на мышцы. Это поможет сохранить и укрепить мышцы во время сушки, а также поддерживать высокий уровень обмена веществ.