Эффективные упражнения для развития мышц пресса и получения великолепного тела
Узнайте, как тренировать мышцы пресса правильно и эффективно, чтобы достичь крепкого и здорового тела. В данной статье представлены полезные советы и упражнения для развития пресса.
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Регулярно выполняйте планку - это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Держитесь в позе планки на протяжении нескольких минут, постепенно увеличивая время.
ПРЕСС. Физиология и Тренировки. 10 Фактов
Мышцы пресса. Краткая 3D анатомия мышц пресса.
Используйте различные варианты скручиваний, чтобы разнообразить тренировку пресса. Для этого можно делать скручивания на полу, скручивания на скамье, скручивания с гантелями или медболом.
Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Контролируйте свое дыхание, подтягивайте живот, не используйте инерцию, а сосредоточьтесь на работе пресса.
Одна нога короче / Наклон таза / Триггерные точки в пояснице / Лучший комплекс упражнений