Эффективные упражнения для растяжки и укрепления трапециевидной мышцы шеи и спины

Узкая и волнующая боль в области трапециевидных мышц шеи и спины может быть вызвана перенапряжением, плохой осанкой или сидячим образом жизни. Регулярная растяжка и укрепление этих мышц помогут улучшить здоровье, снять напряжение и достичь гармонии тела и души.

Как растянуть и укрепить трапециевидную мышцу шеи и спины для здоровья и гармонии - смотрите в нашей подборке

Убрать спазм мышц шеи за 5мин


Растяжка шеи: Плавно отклоните голову в сторону правого плеча, ощущая напряжение в левой стороне шеи и плеча. Держите положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в противоположную сторону.


Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль



Как Расслабить Трапециевидную Мышцу без Растяжки и Избавиться от Боли в Шее?


Укрепление спины: Проделайте повороты корпуса сидя на стуле. Постепенно поворачивайте туловище в одну сторону, чувствуя напряжение в области спины. Удерживайте позу на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите в противоположную сторону.


Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts



Упражнение на растяжку спины: Сядьте на пол, согните ноги в коленях и положите ступни на пол. Плавно опустите верхнюю часть тела вперед, стараясь дотянуться руками до ступней или пола. Ощутите растяжение в области спины и удерживайте позу на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Чтобы расслабить шею