Здоровый поперечный шпагат: не только красиво, но и безопасно

Разбуди свою внутреннюю гибкость и узнай, как безопасно и эффективно достичь поперечного шпагата без риска для своего тела.

Упражнение, помогающее развить гибкость и силу, — как достичь поперечного шпагата без травм и боли - смотрите в нашей подборке

Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях - Эффективные упражнения для начинающих


Начни с регулярных растяжек перед и после тренировок, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к упражнениям.


РАСТЯЖКА, ГИМНАСТИКА И СЛЕЗЫ // КРИСТИНА ШМИДТ KRISTINA SHMIDT



35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия


Используй специальные техники растяжки, такие как статические и динамические упражнения, чтобы постепенно увеличивать гибкость и растяжение мышц.


40-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия



Не забывай об укреплении ягодиц, бедер и пресса через силовые тренировки, чтобы создать стабильную базу для поперечного шпагата.

Моё ПЕРВОЕ выступление по художественной гимнастике Первая НАГРАДА макияж и новый наряд