Простые советы по освоению шпагата уже сегодня

Хотите научиться делать шпагат, но не знаете, с чего начать? Эти полезные советы помогут вам освоить эту сложную гимнастическую позу без травм и боли.

Регулярно занимайтесь растяжкой и выполняйте упражнения для гибкости, чтобы постепенно увеличивать свой объем движений.

Используйте поддержку в виде стула или другой опоры, чтобы постепенно расширять свои возможности и укреплять мышцы.

Не забывайте об осторожности и слушайте свое тело, не перегибайте палку и не принуждайте себя, чтобы избежать растяжений и травм.