Как с помощью упражнений избавиться от лишнего жира в области боков и бедер

Хотите избавиться от боков и жира на бедрах? Попробуйте эти эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемых результатов и сделать фигуру стройнее и подтянутее.

Сайтпап-приседания: выполняйте приседания, но при этом раскиньте руки в стороны и помахивайте ими, держа значки (гантели) в каждой руке. Это поможет активизировать работу боковых мышц и сжигать жир в этой области.

Боковой планк: займите позицию лежа на боку, опирайтесь на предплечья и внутреннюю сторону стопы. Поднимайте таз вверх, создавая прямую линию от головы до пят. Удерживайте положение 30 секунд, затем повторите на другом боку. Это упражнение позволит укрепить боковые мышцы и сжечь жир в этой области.

Боковые наклоны: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и направьте торс влево или вправо, как будто пытаясь дотянуться рукой до пола. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы и уменьшить объем в этой области.