Эффективные упражнения для удаления живота и создания стройной фигуры

Здоровый образ жизни включает не только правильное питание, но и регулярные физические упражнения. Если вы хотите избавиться от живота и получить стройную фигуру, вам помогут следующие упражнения.

Пресс на пресс: упражнение велосипед. Лягте на спину, согните ноги в коленях на 90 градусов. Поднимите плечи и голову, при этом одновременно выпрямите правую ногу и притяните к груди левое колено, затем сделайте такую же процедуру наоборот. Выполняйте упражнение медленно и контролированно, проводя ровное количество повторений на каждую сторону.

Упражнение пресс-ножницы: лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Поднимите прямые ноги вверх, постепенно опустите их вниз, разводя при этом ноги в стороны и снова поднимая. Для большей эффективности держите ноги в напряженном состоянии и не выдавливайте воздух из легких во время выполнения упражнения. Постепенно увеличивайте число повторений.

Планка: превосходное упражнение для коррекции живота. Встаньте на локти и носки, сохраняя тело горизонтально. Постепенно увеличивайте время удержания позиции до 1 минуты или более. Укрепляйте пресс, не забывайте о ровном дыхании. Регулярность выполнения этого упражнения - залог его эффективности.