Полезные советы, чтобы определить количество жира и улучшить свое благополучие.

Жир является важной частью нашего организма, однако избыток может негативно влиять на наше здоровье. Узнайте, как правильно определить уровень жировой массы и примите меры для поддержания здорового образа жизни.

Оцените свой индекс массы тела (ИМТ). ИМТ является одним из способов определить, есть ли избыток жировой массы у вас. Рассчитать ИМТ можно, разделив ваш вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Идеальным ИМТ считается значение от 18,5 до 24,9.

Измерьте обхват талии. Излишняя жировая масса в области талии может быть индикатором повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. У мужчин оптимальный обхват талии должен быть менее 94 см, а у женщин - менее 80 см.

Оцените свой уровень физической активности. Регулярные упражнения помогают сжигать жир и поддерживать здоровый образ жизни. Постарайтесь заниматься спортом или физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, велосипед или другие аэробные упражнения.